Har du prøvd “alt” for å gå ned i vekt, men endt opp med dårlig selvtillit og lite penger? Du er ikke alene.

Her kan du lese om ulike måter å gå ned i vekt og finne ut hvilken metode som passer best for deg og din personlighet. Vi har alle ulike kroppstyper og det som fungerer for naboen eller partneren for å gå ned i vekt er kanskje fullstendig ineffektivt for deg. Men, ikke gi opp, før eller senere finner du måten å gå ned i vekt som passer best for din kropp og personlighet.

Det er fem hovedtilnærminger for å gå ned i vekt:

1. Brenn mer fett

Denne tilnærmingen er å øke antall kalorier som forbrukes for kroppen hver dag. Når du brenner flere kalorier mens du spiser like mye som før vil kroppen kompensere ved å bruke dens fettreserver og du går ned i vekt.
Les mer om hvordan du kan øke din kropps fettforbrenning.

2. Spis mindre kalorier

Hvis du begynner å spise mindre kalorier vil din kropp måtte dekket energimangelen ved å bruke dens fettreserver. Denne tilnærmingen likner den ovenfor, men i stedet for å øke kalorimengden kroppen brenner, reduserer du mengden kalorier du spiser.
Les mer om hvordan du kan gå ned i vekt med å spise mindre kalorier.

3. Reduser mengden karbohydrater

I de siste årene har flere populære vekttapsmetoder oppstått som er basert på en redusert mengde karbohydrater. Den grunnleggende ideen er at ved å spise færre karbohydrater bytter kroppen fra å brenne karbohydrater til fett, kalt “ketose“. I ketose brenner kroppen flere kalorier hver dag, noe som gjør at du går ned i vekt. Kroppen skaper også mindre insulin etter et måltid som reduserer fettlageret.
Les mer om lavkarbo.

4. Bytt over til karbohydrater med en lav GI

GI-dietter har blitt veldig populære den siste tiden. GI står for Glysemisk Indeks og er et mål på hvor fort kroppen behandler karbohydrater. Når du spiser måltider med en lav GI, øker dine blodglukosenivåer sakte og din kropp produserer kun veldig små mengder med insulin. Det gjør at du føler deg mett lengre, din kropp lagrer ikke fettet du har spist og du har mindre sukkersug – alt dette får deg til å gå ned i vekt.
Les mer om GI.

5. Detox

Å detox betyr å rengjøre kroppen fra giftstoffer. Detox kan sammenliknes med fasting, som betyr å fullstendig stoppe å spise mat i løpet av en periode. Ved detox kan du spise noe fast føde, men den må være naturlig, sunn og helst vegetariansk. I dag er det urteblandinger som kan hjelpe med detoxprosessen og gjøre den raskere og grundigere. Ved detox er ikke målet å gå ned i vekt, men det er heller en positiv bivirkning når giftstoffene og avfallsproduktene fjernes.
Les mer om hvordan du kan gå ned i vekt med detox.

Hvilken vekttapsmetode skal jeg velge?

Det finnes ikke to like kropper og den metoden som fungerer for deg avhenger av din kroppstype og personlighet. Det kan ta noe prøving og feiling før du finner den vekttapsmetoden som passer deg best. Det som fungerer for en person virker kanskje ikke i det hele tatt for andre. Les, føl, tenk og prøv, og jo før eller senere vil du finne den måten som passer best for deg – for meg var det GI-diett og Atkins.

Et par råd: Husk at det viktigste er å føle seg komfortabel og fornøyd med seg selv, ikke bare å gå ned noen ekstra kilo. Mitt råd er: begynn å lære og like kroppen og bli venner med den – deretter kan du trene den og gjøre den vakrere. Å prøve å endre en kropp du ikke liker fører ikke til at du blir glad, tro meg!

Lykke til og jeg håper siden min vil være til hjelp!

Ta godt vare på deg og lykke til!
Linda